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怎样才能健康长寿 想要健康长寿吗 如何才能健康长寿
下面我们就来谈一谈健康的四大基石。1992年世界卫生组织在“维多利亚宣言”中明确提出，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石。其实，这也都是良好生活习惯的一部分。
健康四大基石之合理膳食 “病从口入”中的“病”字，过去一般是指由细菌或病毒所引起的传染病，而今，其外延则包括了由不良的饮食习惯或饮食方式所导致的各种疾病，比如肥胖症、动脉硬化、高血压、心脏病、糖尿病等。这说明，科学合理的饮食习惯是非常有必要的。 饮食有节制对老年人来说，每餐只宜吃七八分饱。梁代医学家陶弘景曾经说过“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”即是少食可以健身延年，多食反而损体折寿。如今国内外的许多研究成果都证明陶弘景的看法是正确的。不过，节制饮食又不可走极端，过度节食又会引起营养 不良而损害健康。
荤素要搭配 唐代名医孙思邈主张多吃植物性食品，少吃动物性食品，认为饮食要做到荤素搭配，以素为主。而在由我国营养学家所设计的《中国居民膳食指南》中也说得很明确“食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。”这就体现了荤素搭配和以素为主的原则，是有益于人体健康的。需要指出的是，完全吃素亦是错误的，那样很容易引起营养不良。 酸碱宜平衡 食品按其化学成分及其在体内发生反应的最终结果来看，可以分为酸性、碱性及中性食品。凡含磷、硫、氯、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、鱼类、蛋品、谷类、糖类、油脂、酒类、花生、核桃等；凡含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品， 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 下一页
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